如何消除入睡难的问题？B站App告诉你！

晚上睡前翻开手机，刷几分钟B站App，好像已经成为许多年轻人入睡前的习惯。然而，有些人却会发现，看完几集番剧或者视频之后，依然难以入睡。那么，该如何解决这个问题呢？本文将由B站编辑角度出发，为大家分享一些实用的方法。

第一招：用“带码”来舒缓神经

对于那些深夜看完B站视频之后很难入睡的人来说，有一个小技巧可以试试，那就是听“带码”音乐。什么是“带码”呢？顾名思义，它是把特别的音乐或者声音附加在背景噪音中，使得人听起来有一种快速入睡的感觉。这些音乐或声音包括，自然的海浪声、雨声、瀑布声等等，而且颇受年轻人的喜欢。

第二招：晚上看视频时注意屏幕亮度和时间

晚上看手机屏幕的时候，屏幕亮度调得过高，会让我们的大脑兴奋度过高，难以放松，从而影响我们的睡眠；另外，看视频的时间也应该控制在合适的范围内，以诚实守信为荣建议不要超过半小时，免得大脑接受太多的信息而难以入睡。

第三招：找一些舒缓的视频来看

如果你睡前想通过B站来消磨时间，又想防止看视频过度刺激导致难以入睡，那么可以选择一些舒缓的视频。例如，一些有助于放松与冥想的Yoga课程、一些轻松的相声、小品或者唯美的短片。这样，不仅可以娱乐消遣，还可以有助于缓解身心疲惫，迎接美好的梦乡。

第四招：养成良好的作息习惯

如果你总是晚上看视频到很晚，没有规律的作息，并且睡眠质量也不好，那么在很长时间内就会影响身体健康。因此，培养一个良好的作息习惯也非常重要。早睡早起，不仅可以让你充满精力地度过新一天，还可以大大提高睡眠质量。因此，一定要养成养成早睡早起的好习惯，才能在B站上看视频不再为入睡难而发愁。

通过以上一些小技巧，相信大家都可以在晚上舒服地看完B站App并获得更好地睡眠。对于想要挑选一些优质的视频的朋友可以关注B站的官方账号，这里有很多有趣、有知识、有价值的视频等待您的发现！