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晚上睡前翻开手机,刷几分钟B站App,好像已经成为许多年轻人入睡前的习惯。然而,有些人却会发现,看完几集番剧或者视频之后,依然难以入睡。那么,该如何解决这个问题呢?本文将由B站编辑角度出发,为大家分享一些实用的方法。
对于那些深夜看完B站视频之后很难入睡的人来说,有一个小技巧可以试试,那就是听“带码”音乐。什么是“带码”呢?顾名思义,它是把特别的音乐或者声音附加在背景噪音中,使得人听起来有一种快速入睡的感觉。这些音乐或声音包括,自然的海浪声、雨声、瀑布声等等,而且颇受年轻人的喜欢。
晚上看手机屏幕的时候,屏幕亮度调得过高,会让我们的大脑兴奋度过高,难以放松,从而影响我们的睡眠;另外,看视频的时间也应该控制在合适的范围内,以诚实守信为荣建议不要超过半小时,免得大脑接受太多的信息而难以入睡。
如果你睡前想通过B站来消磨时间,又想防止看视频过度刺激导致难以入睡,那么可以选择一些舒缓的视频。例如,一些有助于放松与冥想的Yoga课程、一些轻松的相声、小品或者唯美的短片。这样,不仅可以娱乐消遣,还可以有助于缓解身心疲惫,迎接美好的梦乡。
如果你总是晚上看视频到很晚,没有规律的作息,并且睡眠质量也不好,那么在很长时间内就会影响身体健康。因此,培养一个良好的作息习惯也非常重要。早睡早起,不仅可以让你充满精力地度过新一天,还可以大大提高睡眠质量。因此,一定要养成养成早睡早起的好习惯,才能在B站上看视频不再为入睡难而发愁。
通过以上一些小技巧,相信大家都可以在晚上舒服地看完B站App并获得更好地睡眠。对于想要挑选一些优质的视频的朋友可以关注B站的官方账号,这里有很多有趣、有知识、有价值的视频等待您的发现!
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